藜麦燕麦牛奶粥的用料即食燕麦60克藜麦30克 炒香的黑芝麻 10克纯牛奶500毫升 坚果与果干 适量藜麦燕麦牛奶粥的做法
步骤1：自从被安利了藜麦后，我就爱上了这种健康营养的食材 。
步骤2：准备好所有材料 。 燕麦用的是即食燕麦 。 黑芝麻是预先炒好的，平时用的时候抓一把 。 坚果与果干可随自己喜欢搭配，或者用一日坚果也不错 。
步骤3：加适量水煮藜麦，约12分钟 。 藜麦变透明且长出白色的芽圈 。
步骤4：然后将藜麦捞出沥干水份备用 。
步骤5：将纯牛奶、黑芝麻、燕麦、藜麦一同倒入锅中，小火慢煮 。
步骤6：注意用勺子搅拌一下，以免粘底 。
步骤7：煮约5分钟就可以啦 。 可适量加糖或者蜂蜜，我是没有加任何糖，感觉味道不错 。
步骤8：再撒上适量坚果与果干 。
步骤9：健康美味……
藜麦燕麦牛奶粥的烹饪技巧【藜麦燕麦牛奶粥的做法步骤】1.可根据自己喜欢的浓稠度增加牛奶的用量 。 2.根据自己的口味适当加糖 。 3.注意煮粥时要不时搅拌一下，以免粘底 。 注意：燕麦粥稍微凉了后会更浓稠 。
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