藜麦蜜薯粥的用料藜麦100克 蜜薯 400克大米50克水适量藜麦蜜薯粥的做法【藜麦蜜薯粥的做法步骤】
步骤1：蜜薯去皮清洗干净， 藜麦备用 。
步骤2：蜜薯切小块， 藜麦和大米淘洗后沥干水分 。
步骤3：砂锅里加入适量的水， 倒入大米搅拌几下， 中小火煮沸 。
步骤4：开锅后倒入蜜薯 。
步骤5：倒入藜麦， 搅拌几下继续熬 。
步骤6：再次开锅转小火熬煮约30分钟左右 。
步骤7：用勺子搅拌， 粥出现粘稠即可 。
步骤8：成品图 。
步骤9：简单易做 。
步骤10：营养丰富！
步骤11：老幼皆宜！
藜麦蜜薯粥的烹饪技巧蜜薯切成小块比较易熟， 开锅后转小火避免溢锅 。 西藏藜麦， 严选食材， 13道加工工序彻底去除皂苷， 保留完整胚芽及营养活性 。 所含热量也较低， 其蛋白质含量与牛肉相当， 品质不亚于肉源蛋白与奶源蛋白 。 用藜麦做成粥， 颗颗米粒口感筋道， 绵绸润滑， 清香软糯 。
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