【hiit一天做几次 HIIT一天做几次效果最好】
HIIT是短时间有间隙大剂量运动，可以突破40分钟后才燃烧脂肪的方式 ， 不过建议，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作为热身或准备，比如快步走，或者更简单的，反复做广播体操版 。
HIIT很累，一天两次差不多就是极限了，再多了，除非你是专门健身，不需要工作学习 。
减肥需要的是持之以恒 ， 剂量过大，导致心理障碍，反而不容易权坚持，也容易导致肌肉拉伤甚至运动伤害 。
hiit是高强度间歇性训练，即是运动和休息组成 ， 一般是1分钟不间断高强度运动 ， 20秒钟休息 ， 至少6个循环 。
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