来月经可以做提肛运动吗1可以 。
女性在月经期间是可以做提肛运动的，提肛运动不是什么激烈的运动 ， 经期做对身体不会有什么影响 。
肛门锻炼方法21.括约肌收缩法采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约?。?然后放松 。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍 。
2.排尿止尿法在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿 ， 然后放松会阴部肌肉，继续排尿 。如此反复 ， 直至将尿排空 ， 每日2-3 次 。
3.床上训练法仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉 。如此反复20次，每日早晚各1遍 。
提肛运动的注意事项31、提肛运动或因急于求成 ， 或因方法不当，往往会出现一些不良反应，应注意预防和及时纠正 。
2、提肛运动时出现心跳加快 ， 多因呼吸一松一紧，过于用力，提肛运动时间过长疲劳所致 。应调整呼吸，减少提肛运动时间 。
3、提肛运动时出现头晕眼花、腰腿酸痛或麻木，多因提肛运动时身体较弱或姿势僵硬所致，应减少提肛运动时间或提肛运动过程中稍事休息，活动肢体 。
【来月经可以做提肛运动吗女生 来月经可以做提肛运动吗】4、提肛运动时出现的呼吸不匀、气息不顺、心烦意躁、坐立不安、睡眠与饮食欠佳等状况，多因调息不得法或提肛运动时思想不集中，精神不愉快所引起，用吹气法或细长出气来调节呼吸，即能消除反常现象 。
推荐阅读
- 割香螺可以食用吗？ 割香螺可以食用吗
- 匹夫不可夺志也的匹夫是什么意思
- 产后减肥可以吃什么肉类 产后减肥可以吃什么肉类食物
- 恒温杯垫可以直接放盒装牛奶吗？
- 公积金可以借用吗？ 公积金可以借用吗
- 骨骼闭合如何二次刺激长高 平板支撑可以长高吗
- 得仕卡过期了怎么办 得仕卡在上海哪些超市可以用
- 平板支撑可以提高性功能吗 平板支撑提高性功能
- 自制泡菜可以存放多久 腌酸菜的制作方法 家用
- 八段锦可以在室内做吗 八段锦能在室内练吗