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补气养血吃什么好补得快

云知道健康百科

①女性补气养血吃什么比较好补气养血就是通过饮食来增补气血 ， 特别是对于女性 。在秋天这种需要滋补身体的季节，更加需要补充气血 。如果把人体比作生长植物的话 ， 气就是阳光 ， 血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长 。本期的女性养生，为你解析 。
1、玫瑰花
有疏肝理气、宁心安神的功效 ， 沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神 。
2、茴香
果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效 。
3、柑橘
不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值 ， 橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞 。
4、莲藕
能通气，还能健脾和胃 ， 养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好 。
5、萝卜
长于顺气健胃 ， 清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃 。
这样做也可以改善气血不足的症状
1、睡养
养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度 ， 劳逸结合 。
2、神养
情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗，所以保养气血首先要有平和的心态，心情愉快，开朗乐观 ， 不仅可以增强机体的免疫力 ， 还能促进造血机能更加旺盛 。
【补气养血吃什么好补得快】3、静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证 。找一个安静的环境调养精神 ， 或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神 ， 以防思虑伤血 。同时，采取有效措施，防止过多生育、流产 ， 这无疑可少耗许多血 。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件 。
4、动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保证半小时以上），可增强人的造血功能 。
②怎么补气养血1、多吃红肉 。红肉里面含有的铁元素比较多，所以在补血方面是不错的选择 。而且红肉含有的胆固醇相对来说比较低，对人体比较有益 。
2、适当吃点参片（人参） 。人参的补气效果相信大家都听过，可以在炖鸡里面加上一条小人参，也可以泡一些西洋参片（或含服） 。
3、多吃一些红枣、枸杞、桂圆 。这三位在补气血方面是佳品 。除了做饭时放上外，也可以直接将它们泡在水里面，很是方便 。
4、适当吃点阿胶 。阿胶粉、阿胶枣、阿胶粉之类的 。阿胶的补血效果是非常的 ， 如果味道适应不了，就直接吃熬制好的阿胶糕比较好 。
5、常喝乌鸡汤 。在熬汤的过程中放入党参、红枣、人参，以及各种菌类，经常食用，有很好的补气血效果 。
6、晒太阳补充一下阳气 。坐在办公室时间久了的人，身上缺乏阳气 ， 时间长了就会气血不足 。每天晒晒太阳可以补充阳气 。
7、喝点中药调和一下 。如果气血严重不足，建议还是喝点中药吧！效果比食补要快一些！
③补气养血的食物1、补气补血的食物有很多，比如可以食用阿胶 。还有黑枣含有丰富的维生素C，可以促进铁离子的吸收 。还含有丰富的膳食纤维，可以吃桂圆肉 。因为桂圆肉对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效 。还有黑豆 。黑豆补肾滋阴、补血明目、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能 。

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