01、腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种 ， 顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌 ， 在感觉舒服的前提下 ， 尽量吸得越深越好 ， 呼气时再将肌肉收缩 。逆呼吸与顺呼吸相反 ， 即吸气时轻轻收缩腹肌 ， 呼气时再将它放松 。
腹式呼吸又叫膈式呼呼吸 ， 该技术鼓励患者主要采用膈肌进行呼吸 ， 并尽量减少辅助呼吸肌肉 ， 比如说颈部和胸部的肌肉的作用 ， 具体做法如下 ， 体位 ， 端坐位或站立位 ， 上胸部和肩部放松 ， 为我们在站立位或端坐位的时候 ， 膈肌由于重力的作用是向下的 ， 这样可以最大限度地帮助我们呼吸 ， 但如果我们取平卧位 ， 膈肌就会上移 ， 限制我们的呼吸 ， 体力较弱的朋友不能够座位或者站立的时候 ， 可以采取半卧位 。
右手放在腹部 ， 以提供触觉反馈 ， 左手放在胸部 。呼吸控制吸气时腹部向外鼓肚子 ， 使腹部的手逐渐向外移动 ， 把气体吸到你的右手中 ， 胸部的左手感知的移动达到最小 。鼓励患者每天进行此技术 ， 每次十分钟到一小时 ， 每天两到三次 ， 根据个人的承受能力来决定 。腹部来回大幅度的移动 ， 而胸部移动减小 ， 说明此技术有效 。
【腹式呼吸的正确方法是什么？】腹式呼吸法能够增加膈肌的活动范围 ， 而膈肌的运动直接影响肺的通气量 。研究证明：膈肌每下降一厘米 ， 肺通气量可增加250至300毫升 。坚持腹式呼吸半年 ， 可使膈肌活动范围增加四厘米 。这对于肺功能的改善大有好处 ， 是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一 。
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