想要拥有纤细的腰线，除了控制饮食外，适当的运动也是必不可少的 。而用小瑜伽球来练腰则是一种很好的选择 。那么，如何才能用小瑜伽球有效地练腰呢？
1.选购合适的小瑜伽球 。选择硬度适中、质量较好的小瑜伽球 。
2.仰卧起坐 。将小瑜伽球放在腰部下方 ， 双手交叉放在胸前，进行仰卧起坐动作 。
3.侧躺抬腿 。侧躺在地上，将小瑜伽球放在腰部下方，然后抬起上腿 ， 使两腿形成90度角，保持数秒后放下 。
【小瑜伽球怎么练球瑜伽用小瑜伽球怎么练腰】4.平板支撑 。将小瑜伽球放在腰部下方，进行平板支撑动作，保持数秒后放下 。
使用小瑜伽球进行腰部训练，可以增强腰部肌肉力量和柔韧性 ， 达到塑造完美腰线的效果 。但在进行训练时，需要注意选择合适的小瑜伽球，并根据自身情况适当调整训练强度和次数 。
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