每个人的排便次数不同，但是如果排便次数少了，就会给身体带来一些不适 。那么 ， 怎么正常排便次数少了?。看鸢钙涫岛芗虻ィ?只要注意饮食和生活习惯即可 。
答案：要保持正常的排便次数，首先要注意饮食 ， 多吃富含纤维素的蔬菜水果，同时也要保证足够的水分摄入 。此外，还应该养成良好的生活习惯，如定时排便、避免长时间坐着等 。
1. 饮食要注意饮食对于排便次数有很大影响，如果饮食中缺乏纤维素，就容易导致便秘 。因此，平时应该多吃富含纤维素的蔬菜水果 ， 如菠菜、芹菜、苹果、梨子等 。此外 ， 还要保证足够的水分摄入，喝水可以促进肠道蠕动，有助于排便 。
2. 养成良好的生活习惯除了饮食，养成良好的生活习惯也可以帮助保持正常的排便次数 。首先，要定时排便，不要憋便，否则会导致肠道蠕动减缓 ， 进而影响排便 。其次，要注意避免长时间坐着，尤其是工作需要长时间坐着的人群，应该适当站起来走动一下 。
3. 运动也很重要运动对于身体健康有很多好处，其中之一就是可以促进肠道蠕动 ， 有助于排便 。因此，平时可以适当进行一些运动，如散步、慢跑、瑜伽等 。不过要注意的是，运动强度不宜过大，以免造成身体负担 。
【正常的排便次数怎么正常排便次数少了啊】排便次数少了会给身体带来不适，但只要注意饮食和生活习惯 ， 就可以保持正常的排便次数 。除了多吃富含纤维素的蔬菜水果和保证足够的水分摄入外，还要养成良好的生活习惯，如定时排便、避免长时间坐着等 。同时，适当进行一些运动也可以促进肠道蠕动，有助于排便 。
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