脑出血，一种常发于中老年人群的一种疾病，它的发病及严重后果，超出了人们的想像 。所以，掌握和了解预防脑出血的方法，就显得尤为重要 。那么预防脑出血到底有哪些方法呢？下面一起来看看 。
预防脑出血的9大方法
在可能发生脑溢血的高危人群，如果做好预防措施，是可以远离发病危险的 。预防方法可以归纳为以下几点：
1、定期检查
中老年人应定期体检，监控血压及血液粘稠度，以便尽早发现并及时治疗诸如高血压、动脉硬化等疾病 。必须控制好血压，并降低血脂及胆固醇，保持血管的弹性 。
【预防脑出血最好的办法 预防脑出血的9大方法】2、稳定情绪
保持乐观情绪和精神愉快，做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐 。遇到重大事件应注意冷静，避免情绪过度激动，防止血压突增 。
3、戒除烟酒
嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制，因为酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒除烟酒 。
4、注意饮食
日常膳食要保持清淡，注意低脂、低盐、低糖，盐分摄入量控制在每天6克以下 。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋品 。
5、劳逸结合
建立合理的生活、工作和学习制度，保证足够的睡眠，避免身体过度劳累和精神过度紧张，超负荷工作可诱发脑出血 。可参加适当的文娱体育活动以增强体质 。
6、预防便秘
若大便板结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使小血管破裂而引发脑溢血 。一定要预防便秘，将此类危险减至最低 。
7、防寒避暑
避免因低温和高温导致血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外 。尤其冬天是疾病高发季节，一定要注意防寒保暖 。
8、锻炼左手
医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，生活中多用左手可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能，降低发病危险 。
9、控制动作
如果需要做下蹲、弯腰和卧床、起身等改变幅度较大的动作时，必须缓慢，特别是由蹲位改为直位时切勿过速，防止头部一时供血不足而发生意外 。
推荐阅读
- 生殖疱疹忌口的食物一览表 生殖器疱疹最基本的饮食建议 生殖器疱疹应该这样预防
- 手机APP哪个玩的时间最长
- 废铁现在多少钱一斤_废铁价格最新行情2020
- 市场上龙猫多少钱一只 「龙猫最低多少钱」
- 微型投影仪 – 最好的投影仪是啥牌子
- 决战万圣节怎么打,万圣节最惹火盛装
- 英魂之刃什么版本最好玩,《英魂之刃口袋版》荣获年度最佳竞技游戏
- 视频中导入图片，最简单的方式还是用拍大师
- 最简易的猫窝制作方法
- 脑出血要注意哪些饮食 脑出血最基本的饮食建议 脑出血应该这样预防