女性经期是不能游泳的 。女性朋友们在生理期最好不要碰凉水 ， 要注重保暖自己的腹部和双脚 ， 更不能用冷水洗澡和洗头 ， 因而 ， 生理期运动也更加不能碰水 ， 像游泳、跳水等等运动 ， 在生理期是坚决不能做的 ， 生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染 。
一、经期需要避免的运动：
剧烈的运动都要避免 ， 例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等 。特别是那些能引起腹压增高的运动 ， 如立仰卧起坐、举重、哑铃等 。如果腹压突然增大 ， 不仅容易引起出血量改变 ， 诱发或加重月经期间的全身不适 ， 甚至引起痛经和月经失调、妇科感染 。
经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔 ， 造成子宫内膜异位 ， 引起痛经 ， 日久甚至可能造成不孕 。另外 ， 由于经期子宫口处于微开状态 ， 细菌易侵入宫腔 ， 增加感染的机会 ， 引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不宜游泳 。
二、经期运动注意事项：
1、女性经期运动量不宜过多
有些女性朋友们习惯了大量的运动 ， 甚至是比较剧烈的运动 ， 那么 ， 像这样的运动在生理期就比较不适合参加 。
在生理期 ， 女性朋友们可以参加一些平心静气的运动 ， 例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等 ， 如果平时的运动量很大 ， 那么 ， 在生理期 ， 要适当地减少一些运动 ， 并且运动不要过于剧烈 ， 要让自己有所活动 ， 还要平心静气 。
2、女性经期运动放松肌肉就好
【经期游泳小妙招】女性朋友们如果在生理期 ， 太过于安静 ， 宅在家里一动不动的话 ， 身体内的血液也会流通不顺畅 ， 因此 ， 适当地做一些小运动更好 。而生理期 ， 女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体 ， 而是要放松肌肉 ， 让身体的血液循环更加流畅起来 ， 以令经血运行更通畅 。
因此 ， 女性朋友们在生理期期间的运动 ， 就是要放松身体的肌肉 ， 促进血液循环 ， 以预防血淤血稠等等情况的发生 。
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