6.增强体质八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用 。摇头摆尾 ， 旋转身体，可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质 。
7.锻炼腰肌【练八段锦特别瞌睡 练八段锦为什么嗜睡】八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，这一段动作，既有前俯 ， 又有后仰，可充分伸展腰背肌肉 ， 同时两臂也尽量向下伸展，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强 ， 既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能 。
8.增强眼肌、防治近视八段锦中的第四式“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力” ， 分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作 ， 可以增强眼肌，防治近视 。
9.疏通经络八段锦第八式“背后七颠诸病消” ， 这个动作简单，颠足而立，拔伸脊柱 ， 下落振身 ， 可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服 。
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